JAGAT KESEHATAN] Penyakit asam urat memang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Penting untuk mengetahui cara mengatasi asam urat yang tinggi.
Asam urat atau gout merupakan kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, terutama pada sendi-sendi tertentu seperti jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut.Asam urat adalah hasil limbah alami yang dihasilkan tubuh saat mencerna makanan yang mengandung purin. Purin sendiri adalah senyawa alami yang biasanya diproses oleh tubuh dan dibuang melalui urine.Namun, ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal mengeluarkannya terlalu sedikit, asam urat dapat menumpuk, membentuk kristal yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri pada sendi.Penyebab asam urat primer terjadi ketika tubuh memproduksi terlalu banyak asam urat atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya dengan cukup efisien.Sedangkan penyakit asam urat sekunder disebabkan oleh kondisi medis atau pola makan yang memicu peningkatan produksi asam urat atau pengeluaran yang tidak efektif.Cara mengatasi asam urat yang tinggiDilansir dari Healthline, ada beberapa cara untuk mengatasi asam urat, dimulai dari pengobatan secara medis atau menggunakan bahan-bahan alami, berikut diantaranya.1. Mengonsumsi obat dari dokter
Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan resep obat yang tepat untuk menurunkan kadar asam urat dan mengurangi gejalanya.2. Konsumsi makanan dengan vitamin C yang tinggi
Makanan yang kaya akan vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
3. Perbanyak minum air putih
Minum banyak air putih dapat membantu mengurangi pembengkakan pada sendi akibat asam urat.4. Hindari makanan tinggi purin
Batasi atau hindari konsumsi makanan yang tinggi kandungan purin, seperti daging merah dan makanan laut.
5. Hindari alkohol
Minum alkohol bisa membuat Anda semakin dehidrasi. Pada sebuah penelitian tahun 2021 menunjukkan minum alkohol juga bisa memicu kadar asam urat tinggi.
Alkohol meningkatkan metabolisme nukleotida, sumber purin lain yang dapat diubah menjadi asam urat. Hal ini juga mempengaruhi kecepatan pelepasan asam urat, yang menyebabkan peningkatan kadar darah.7. Minum kopi
Penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan kadar asam urat serum.Kopi dapat melawan enzim yang memecah purin dalam tubuh untuk menurunkan tingkat produksi asam urat.8. Olahraga teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
9. Hindari stres
Stres dapat memperparah gejala asam urat, oleh karena itu penting untuk menjaga diri agar tidak mengalami stres yang berlebihan.Anda bisa mengikuti cara menurunkan asam urat yang tinggi seperti langkah-langkah di atas untuk meringankan gejalanya.
Tags
Kesehatan
